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Patrones y Características de la Codependencia
La siguiente lista ofrece una referencia para orientar y ayudar en la auto-evaluación de la codependencia. Puede ser particularmente útil para los principiantes. También ayudará a aquellos con tiempo en la recuperación, para determinar qué rasgos aún requieren atención para ser transformados.
 
Patrones de Negación
• Tengo dificultades para identificar mis sentimientos.
• Minimizo, altero o niego mis sentimientos.
• Me percibo como muy generoso y dedicado al bienestar de otros.
• Carezco de empatía para con los sentimientos y necesidades de otros.
• Califico a otros con mis propias características negativas.
• Considero que se pueden cuidar sin ayuda de otros.
• Enmascaro mi dolor de varias maneras, como rabia, gracia o aislamiento.
• Expreso negatividad o agresión de maneras indirectas y pasivas.
• Busco la aceptación de personas no accesibles emocionalmente.
 
Patrones de Baja Auto-Estima
• Tengo dificultad para tomar decisiones.
• Juzgo duramente mis pensamientos, palabras y acciones, como si no fueran lo
   suficientemente buenos.
• Siento vergüenza al recibir reconocimientos, halagos o regalos.
• Valoro la aprobación de otros de mis pensamientos, sentimientos y conductas, en lugar
   de la propia.
• No me percibo como digno de recibir amor, ni como persona valiosa.
• Busco constantemente el reconocimiento y los halagos de los demás, para así
   sentirme valioso.
• Tengo dificultad para admitir que he cometido error.
• Aparento tener la razón ante los demás e incluso miento para dar buena apariencia.
• Soy incapaz de identificar o pedir lo que quiero y necesito.
• Me percibo como superior a otros.
• Busco que otros me brinden sensación de seguridad.
• Tengo dificultad para iniciar algo, cumplir con las fechas límites y completar proyectos.
• Tengo problemas al definir las prioridades y los límites saludables.
 
Patrones de Sumisión/Complacencia/Conformidad
• Soy extremadamente leal y me mantengo en situaciones dañinas demasiado tiempo.
• Comprometo mis valores e integridad para evitar el rechazo o la ira de otras personas.
• Dejo de lado mis intereses personales para hacer lo que otros quieren.
• Soy muy sensible a los sentimientos de otros y los asumo como propios.
• Temo expresar mis creencias, opiniones y sentimientos cuando difieren de los de otros.
• Acepto el sexo como sustituto del amor que deseo.
• Tomo decisiones sin tener en cuenta las consecuencias.
• Renuncio a mi propia verdad para obtener la aprobación de otros o evitar el cambio.
 
Patrones de Control
• Creo que la mayoría de las personas son incapaces de cuidarse.
• Trato de convencer a otros de lo que deben pensar, hacer y sentir.
• Ofrezco consejos y guía sin que nadie me los pida.
• Me resiento cuando los demás rechazan mi ayuda o consejos.
• Despilfarro regalos y favores a los que deseo influir.
• Uso el sexo para obtener aprobación y aceptación.
• Tengo que sentirme necesitado para tener una relación con otros.
• Exijo que otros satisfagan mis necesidades.
• Utilizo el encanto y el carisma para convencer a otros de mi capacidad de ser cariñoso
   y compasivo.
• Uso la culpa y la vergüenza para explotar emocionalmente a otros.
• Me niego a colaborar con otros, hacer compromisos o negociaciones.
• Adopto una actitud de indiferencia, impotencia, autoridad o rabia para manipular los
  resultados.
• Uso jerga de recuperación en un intento de controlar la conducta de otros.
• Finjo estar de acuerdo con otros para obtener lo que deseo.
 
Patrones de Evitación
• Actúo de formas que invitan a otros rechazar, avergonzar, o expresar rabia hacia mí.
• Juzgo duramente lo que otros piensan, dicen o hacen.
• Evito la intimidad emocional, física o sexual como medio de mantener las distancias
   para sentirme más seguro.
• Permito que mis adicciones a la gente, los lugares y las cosas, me distraigan para evitar
   intimidad en las relaciones personales.
• Utilizo comunicación indirecta y evasiva para evitar los conflictos o los enfrentamientos.
• Disminuyo mi capacidad de tener relaciones saludables al renunciar el uso de todas las
   herramientas de la recuperación.
• Reprimo mis sentimientos o necesidades para evitar sentirme vulnerable.
• Atraigo a otros, pero cuando se acercan, los alejo.
• Renuncio a entregar mi propia voluntad, a fin de evitar rendirme ante un poder mayor que
   mí mismo.
• Considero que las demostraciones de emoción son una señal de debilidad y por eso
   me niego a expresar aprecio.
 

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